Une nouvelle étude prouve que la méditation peut garder les cerveaux jeunes

Prendre quelques instants chaque jour pour calmer votre esprit peut réduire le stress, la dépression, la douleur et combattre les maladies inflammatoires au niveau génétique. Alors que le monde scientifique reste souvent sceptique sur les pouvoirs de guérison de cette ancienne technique, parfois nous n’avons pas besoin de preuve scientifique, car il est indéniable que cette technique non invasive fonctionne à de nombreux niveaux. Bien que la pratique de la méditation ait plus de mille ans, la recherche sur ses bienfaits pour la santé n’a commencé que récemment.

Grâce à la croissance de la population soucieuse de sa santé, la méditation gagne rapidement en popularité en Occident. Avec plus de gens se tournant vers cette technique ancienne, certains scientifiques se sont demandés. Curieux d’en savoir plus, les chercheurs du monde entier découvrent lentement les secrets de la méditation.

Selon une nouvelle étude menée au département de neurologie de l’UCLA School of Medicine, l’anti-vieillissement du cerveau peut maintenant être ajouté à la liste croissante des avantages de la méditation.

Quelques minutes de méditation par jour peuvent rendre votre cerveau 7,5 ans plus jeune

Le fait que la méditation a une forte influence sur notre corps et notre esprit n’est pas nouveau. Des recherches antérieures ont déjà montré que la méditation peut reconstruire la matière grise du cerveau en seulement huit semaines. La méditation peut également avoir un impact significatif sur nos niveaux de stress et les symptômes cliniques de troubles gastro-intestinaux tels que le syndrome du côlon irritable (IBS) et la maladie inflammatoire de l’intestin (MII).

En outre, les scientifiques ont récemment découvert que la méditation forge un réseau de gènes anti-vieillissement spécifiques tout en améliorant la santé globale de nos cellules. S’appuyant sur ces conclusions précédentes, les chercheurs de l’UCLA étaient désireux de savoir si la pratique régulière de la méditation est liée à la réduction de l’âge du cerveau.

L’étude a révélé que les méditants à long terme ont un cerveau plus jeune, avec une concentration plus élevée de tissu cérébral qui est normalement appauvri avec l’âge. Selon les résultats des chercheurs, la méditation à long terme peut protéger notre cerveau contre le déclin cérébral lié à l’âge, gardant ainsi notre cerveau plus jeune.

Ils ont rapporté que, en moyenne, le cerveau des méditants à long terme avait 7,5 ans de moins à l’âge de 50 ans que le cerveau des personnes qui ne méditaient pas. De plus, ils ont noté que pour chaque année après 50 ans, les cerveaux des méditants étaient un mois de plus et 22 jours de moins par rapport au groupe non-méditatif.

Bien que les années d’expérience en méditation allaient de 4 à 46 ans, à l’âge de 50 ans, la plupart des bénévoles ayant participé à l’étude avaient près de 20 ans d’expérience en méditation. Les auteurs de l’étude ont expliqué que leurs résultats sont cohérents avec les recherches antérieures qui ont détecté des différences significatives dans la structure du cerveau chez les personnes qui méditent sur une base régulière.

Les résultats, cependant, n’ont pas révélé combien d’années de méditation sont nécessaires pour avoir l’effet anti-vieillissement. Plus de recherche sera nécessaire pour trouver la réponse à cette question. Quelle que soit la réponse, si vous n’êtes pas déjà engagé dans cette puissante technique ancienne, il est temps de commencer, quel que soit votre âge.

Méditation, comment commencer

Il y a beaucoup d’idées fausses entourant la méditation. Fondamentalement, la plupart des gens pensent que la méditation n’est pas pour eux ou ils ne peuvent pas méditer s’ils ne restent pas assis dans une posture de lotus pendant au moins 30 minutes pour vider leur esprit.

Bien que ces préoccupations soient communes, elles sont généralement basées sur des informations inexactes. Tout le monde peut méditer, et vous n’avez pas nécessairement à rester assis dans une pose de lotus forcé pendant de longues périodes de temps. Certains aiment méditer en s’allongeant, en se promenant ou en étant assis sur une chaise. De plus, alors que nous entendons souvent que nous devrions vider notre esprit, ce qui peut être difficile pour beaucoup d’entre nous, la méditation est plus une pratique consistant à laisser circuler vos pensées, sentiments et émotions, sans juger ni concentrer l’attention sur eux.

Si vous craignez que vous ne le fassiez pas correctement ou que vous ne sachiez pas exactement comment commencer, souvenez-vous qu’il n’y a pas de mauvaise façon de méditer. Si vous voulez plus de conseils, vous pouvez trouver des tonnes de vidéos pour débutants sur YouTube pour vous aider à démarrer, ou chercher une classe locale.